極楽とんぼ

ご訪問いただきありがとうございます。 このblogは自転車で何処かへ出かけた事がメインですが、時には、日々の出来事や美味しい食べ物などの日記です。

夜明けラン

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箱根山に朝日が顔を出した

今日の日の出時刻 05:04

今日も猛暑予報
陽に当たらないうちに帰ろう

03:51発 〜05:58着

Dst   50km
累計 470km



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  1. 2018/07/15(日) 10:30:56|
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狩野川堤防ラン

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伊豆の国市大門橋付近で夜明け

いつもどおりに 04:00発 06:30帰還
今朝は距離稼ぎの為、家に戻るのが遅い分少しUVを浴びてしまった。


Dst      50km
当月累計 420km


水筒にO.5Lの冷水を持って出た(普段は温くなるので持たなかった)

キャップ6杯分の冷えた水の補給で脱水が和らぐ
身体の冷却と持久力のUPが感じられたかな?


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石堂橋から夏富士

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朝日があたりゾウのように見える
通称象山(沼津アルプス徳倉山)

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ゴマダラカミキリ虫がスプロケットに



  1. 2018/07/14(土) 09:25:25|
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人間ドッグの為の準備?


成人病の数値を少しでも下げるためにちょっぴり努力してはかない抵抗していますw
ひと冬越してお腹が気になりだして

基本は飲食減らさずに摂取カロリーは現状維持  (こっちの方が効果てき面だろ)

4月から自転車で消費カロリーの開始
期待するのは成人病数値改善効果((+_+));

5月走行距離    380km  7,600kcal
6月走行距離    730km  14,600kcal
7月7日今日まで   225km  4,500kcal
                  26,700kcal
      脂肪分燃焼推定    3,814g (7kcal/g)

6月から今日までの走行距離が25.8km/日平均 
カロリーのバランスシートがマイナスになったかな?
増加傾向の体重が減少

4月スタート体重  64,8kg
今日の体重     62,9kg

こんだけ走っても体重の減少はわずかですw

5月の走行距離は少なく殆ど体重は変わらず
6月以降は計算上1日平均25.8kmなので
マイナス分は321kcal/日(16km)となった

という事は個人差はあるが差し引き
毎日平均10km走れば200kcal/日の運動消費して

月300km走れば摂取カロリーと消費カロリーはイーブンとなり
今の体重から増減はなくなるはず?

バランスの取れた食事と運動が必要だけど簡単にはいかない
毎日のアルコールをやめた方が手っ取り早いが無理です


  1. 2018/07/07(土) 22:04:14|
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大瀬崎へスマホラン

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ガラケー携帯とipadは漸く卒業してひとつに集約w
フェースIDモデルに変更(^^)/


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御影石で作られたサイクリスト🚴用の自転車ラック


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久しぶりの大瀬崎
Dst 70.0km
6月度累計 430km

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古宇の先に
僅か50m程の小さな砂浜
海越しに沼津アルプス
左から香貫山 横山 徳倉山 鷲頭山 大平山


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大瀬崎の帰りに三津漁港の朝市へ
08:00開店20分後に行列に並んだが
お目当てのイカは売り切れてしまい鯖と太刀魚の干物を購入


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午後から富士宮時之栖 花の湯へ
オープン16年目という事で月末まで半額の料金(^^♪

  1. 2018/06/17(日) 16:04:07|
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早朝ライドの後は♨️へ

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04:20〜06:50
Dst 50.0km

愛鷹山入り口から狩野川堤防 石堂橋まで
日守山と鷲頭山登山道入口のcheck!

漸く早朝乗りの季節到来

伊豆長岡温泉へ

GW中なのに内風呂も露天風呂もひとり占有w
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  1. 2018/04/29(日) 18:57:50|
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